17 Nisan 2018 Salı

Duygusal yeme bozukluğunun belirtileri ve Başa Çıkmanın yolları


 Yukarıda ki sürat ifadesi bana çok  tanidik geliyor :))
Sürekli aklımızda kilo verme düşüncesi olmasına rağmen çikolataları,tatlıları, çerezleri  götürüyorsak burda bir problem olduğunu kabul etmemizin zamanı geldi.


Evett "Duygusal yeme bozukluğu  " bizde var demektir.


  • Tok olduğumuz halde aklımıza yemekler geliyorsa
  • Mutsuzken,stresliyken ,negatif düşünceler içindeyken yemek yiyip mutlu olursak
  • Aklımızdaki yemeği yemezsek kafamızdan gitmiyorsa
  • Aç olmadan yemek yeme isteğiniz varsa

  • Yiyince o an için sakinleşip,mutlu oluyorsak bizde Duygusal Yeme problemi olduğunu gösteriyor ve burada durup düşünmemiz gerektiğini söylüyor uzmanlar..

  • Bende çikolata yiyip o anki mutsuzlugumu unutup ama iki dakika içinde yediğim için mutsuz oluyorum.Hani Inci yemeyecektin hani dikkat edecektin diye kendime kızıyorum .


Biliyorum bir çoğunuz benim gibisiniz.Hele ki o çikolata kokusu yok mu 😁

Irademe sahip çıkamadığım için duygularıma yenilmiş oluyorum.Bu konuyla nasıl başa çıkabilirim diye yaptığım araştırmaları sizlerle paylaşmak istiyorum .

Biliyorum bir çoğunuz benim gibisiniz😊

Nasıl başa çıkabiliriz :

__Endorfin ile stresimizi azaltabiliriz.Endorfin bize enerji veren ve ruhsal halimizi düzelten beyin kimyasallarıdır.
Spor yaparken ,yürüyüş yaparken,baharatlı yiyecek yerken ortaya çıkıyorlar

  • Kendimizle konuşmak:

Şuan aç değilim ve bunu yersem pişman olacağım .Yedikten sonrada duygularımda bir iyileşme olmayacak .Daha şişman olacağım gibi durumu kabullendi cümleler kurmalıyız.Kendimizi vazgecirmeliyiz.


  • Müzik dinleyerek kafamızın için de ki ye yere seslerini duymazdan gelebiliriz.



Yazarak kendimizle sohbet ederek,bloğa yazarak farkindaligimizi artırabiliriz.

  • Stres içindeysek yukarıdaki seçeneklerden birini deneyip yeme konusunda kendimizle başa çıkabiliriz.

Baktık olmuyor koca bir paket çikolatayı bitirmek yerine ufak bir parça alıp yavaş yavaş yemek lazımmış .

Kalan parcasıda bir yere kitletip anahtarını yok etmelisiniz.Tecrübe konusuyor😄😂

Görseller Cnnturk.com dan alıntıdır..
Devamını Oku »

6 Nisan 2018 Cuma

Sorunu olmayan tek insan ölü olandır

Sorunu olmayan tek insan ölü olandır'.
Hepimizin bir takım sorunları  var.
Kimimiz sorunlarla başa çıkmayı başarabiliyorken bazılarımız öylece kalıveriyoruz.Kendimizde yeteri kadar mücadele edecek gücü bulamiyoruz,göremiyoruz...

Durum böyle  olunca olumsuzluklar içinde ne yapacağımızı bilemiyor,karamsar düşüncelerin bizi ele geçirmesine istemeden de olsa izin veriyoruz .


Aslında bakış açımıźı değiştirmemiz için tamda ihtiyacımız  olan durumdayız...
Çünkü yaşanılan tüm  olumsuzluklar arkaların da bir ışık bırakır.

Yani daha önce  görmediğimiz  ya da önemsemedigimiz farklı  bir durumu görmemizi  sağlar. Daha güçlü oluruz ve ikinci defa karşımıza  çıkan  sorunlara karşı  daha dayanıklı oluruz.

Hani derler ya olumsuzluklarınızı olumluya çevirin işte tam bu noktayı basardiktan başardıktan sonra hayata karşı  daha güçlü oluruz.

Dışarıda  hayat var ve ne olursa olsun yaşam devam ediyor.

Hergun batan güneş yeniden doğuyorsa  hiç bir zaman umudumuzu kaybetmeyin.

Devamını Oku »

2 Nisan 2018 Pazartesi

Count Track Do






Dear Friends,

my husband worked for a long time on this project and finally his App Count Track Do is now available on Google Play 😊 . The Apple Store will follow hopefully soon.

Please support us by downloading and rating the App via https://play.google.com/store/apps/details?id=com.counttrackdo

In the daily rush we are always struggling with our goals to keep them on track. 
Therefore, we keep notes or make an alarm on our phone. Annoying stuff which is not helping really.

Count Track Do will support you! It’s an easy to use application which helps you to stay on track with all your activities. One single easy set up for each activity and its done! Count it automatically, track it easily and Do it right on time! No matter if you do want to make sports, meet friend regular, cook or any activity, the App will support you to stay on track.

The traffic light color system with rings, activity history & average calculations, a push notification option and a widget make this App unique.

Please feel free to share it with your social networks.

Thanks for all your support in advance!

Kind regards

Inci
Devamını Oku »

29 Mart 2018 Perşembe

Ilk Doğum Hikayem SEZERYAN


Malum bendeniz iki çocuklu bir anneyim.Artik boş zamanlarımda doğum hikâyelerimi, yaşadıklarımı anlatmaya başlayacağım. Bugün ilk yazımla karşınızdayım. 

Ilk doğumumun normal olmasını çok istemiştim. Açıkçası sezeryandan korkuyordum.Malum hamileyseniz çevrenizdekilerin anlatacaklari olumsuz bir doğum hikâyeleri mutlaka  vardir.
Doğuma yakın bir zaman kala rutin kontroller sırasında doktorumkarnım da ki suyun azaldığınıve bebek için doğumu yarın gelmemi söylemişti. Bostancı da oturuyordum ve evimin karşısında ki özel hastaneye gidiyordum..
Ertesi gün sabah 06.00 da aç karnına hastaneye yatış işlemlerimi yapmıştık.Bütün ggün un birsey yememe izin verilmemisti.Önce saatlerce süren suni sancı verdiler ve akşam 17.00 gibi doktoru normal doğum şartlarının oluşmadığını söyledi. Bu saate kadar ac ve susuz suni sancı alarak ve sürekli kusarak geçmişti.Ahh berbat bir durumdaydım.Doktor yarın yine aynı şekilde işlem uygulayacağız olmasa sezeryan olmam gerektiğini söyledi. O kadar kötü durumdaydım ki yarın aynı şeyleri bir daha yaşamak istemedigimi beni hemen sezeryan almalarını istediğimi söyledim. Hemen sezeryan alınıp narkoz verilerek doğumum gerçekleşti..Tabi ben hiç bir anına şahit olamadım. Bu yüzden içimde kalmıştı 😔

Neyseki Oğlum ve ben çok iyidik.Zaten önemli olanda buydu.
Doğumdan sonra ağrı ve sancılarım biraz olsada o süreci kolay atlatmıştım.Hem zayıftım hemde karin kaslarım çok olduğu için doktor çok rahat diktrinlerini söylemişti..

Ikinci doğumu da çok şey öğrendim ve bu sürecin yanlış yürütüldüğünü yeni anladım..Ikıncı doğumumu anlatırken neden böyle düşündüğümü çok daha iyi anlayacaksınız!!

Not Turkiyede özel hastanede doğum yaptığım için normal doğumun iki katından fazla bir ödeme yaparak sezeryan olmuştum.. 

DEVAMI GELECEK : 

Ikinci doğumum normal oldu😀


Devamını Oku »

25 Mart 2018 Pazar

BİR MİM " BLOG YAZARLARINI TANIMA"

Sevgili Blogcusultan ın başlatmış olduğu ve beni Mimlediği aynı zamanda sevgili Ezgi ninde beni mimlediği Blog yazarlarını tanıma Mimi.Bu güzel sorulara cevap yazma sırası bende Efendim..

1.Nerelisin ?

Istanbullluyum .Övünmek gibi olmasın hemde köklü İstanbullulardanım😉Anne tarafından Padişah soyundan geliyorum😊Rahmetli anneannemin adını Abdul Mecit koymuş.

2.Burcun Nedir?
Oğlak burcuyum🐐🐐.Yukselenim ikizler

3.Bloglarda en çok ilgini çeken nedir?
Doğal olan ve bloggerın yüreğini koyarak yazdığı tüm yazıları severek okuyorum..

4.En sevdiğin mevsim ?
Eskiden kış ayını çok severdim.Ama artık o kadar da çok sevdiğimi söyleyemem .Malum Almanya da yaşamaya baslayalı kış mevsimini çok uzun ve soğu derilemesine hissediyorum.Oyüzden yaz mevsimi,gunesli günleri seviyorum..

5.Yabancı dil biliyormusun?
İngilizcem fena sayılmsaz ve  1,5senedir Almanca öğreniyorum ve geliştirmeye çalışıyorum :)

6.Boş zamanlarını nasıl değerlendiriyorsun?

Beni takip eden arkadaşlar bilirler 4 ay önce doğum yaptım.Ahh boş zamanım falan hiç yok.Oğlum çok az uyuyor ve sürekli kucakta gezmek istiyor.Oturunca ya da uzanınca kıyameti koparıyor😊

7.En son hangi kitabı okudun?
Kitap okumayalı çok uzun zaman oldu.Sanırım Robin Saharmanın kitaplarından biriydi..

8.Hayatında pişman olduğun bir şeyi anlatırmısın?
Pişman olmadığım bir şey yok dersem yalan söylemiş olurum.Pişman olduğum çok şey var .Tek tek anlatmak hem beni yorar hemde okurken sizleri yorar.
Önemli olam pişmanlıklardan kendime çıkardığım dersler. Tecrübe ederek yanılarak,bazen üzülerek deneyimleyerek öğreniyorum.Hatalar,pişmanlıklar sayesinde daha güçlü ve daha dimdik durabiliyorum..

9.Tuttuğun takım var mı?
Fenerbahçeliyim

10.Çantandan eksik etmediğin şeylerden bazılarını yazar mısın ?
Islak mendil,bebek bezi pişik kremi,alt değiştirme bezi 😀

11.En sevdiğin içecek nedir?
Emziren bir anne olduğum için anason çayı ve alkolsüz bira sütün verimini etkilediği için gün içinde sürekli içiyorum.
Ama Türk kahvesi bambaşka bir keyiftir ☕☕☕

12. Ve son olarak bloğundan hiç para kazandın mı?
Hiç kazancım olmadı.Bu çokta önemli değil benim için.Aslında sayfamda Google Adsense reklamları var ama ordan kazanç sağlamak çok zor iş.Pekte önemsemiyorum zaten.
Asıl önemli olan parayla ölçülemeyecek olan  blogum sayesinde kazandığım dostlarım var.Onları çok seviyorum💗💗💗

Mimleme sırası bende olduğuna göre :
Düş tasarımcısı
İçimdeki fısıltı
Semi M.Eller
Ertuğrul Yıldırım
Delikızınbohçası
Feriperi
Atakan
Beydanınkitaplığı
Recep Hilmi Tufan
Kadriye
Sevkoz

Sevgilerimle Inci😊
Devamını Oku »

13 Mart 2018 Salı

Count Track Do (Google Play deki Programım )


MerhabaDostlar,
Dün itibariyle sevgili eşimin çok emek vererek uzun zamandır üstünde çalıştığı,tasarladığı  Aplikasyon artık Google Playde sizlerin hizmetine sunulmuştur.
Uygulamayı buraya tıklayarak yüklemeyi unutmayın.Zaman destek zamanıdır🙏Şimdiden yükleyen tüm arkadaşlara ,dostlara teşekkür ederim 💗
Konuyla ilgili görüşlerinizi benimle paylaşabilirsiniz ...

Aplikasyonumuzun ismi  Count Track Do. Count Track Do sayesinde tüm aktiviteleriniz ile hedefinizde kalmanıza yardımcı olacak kullanımı kolay bir uygulamadır.

Günlük koşuşturmaca derken bazı şeyleri unutabiliyoruz.Bu yüzden de programlı bir şekilde işlerimizi yapmak için ya not tutuyoruz ya da telefonumuza alarm kuruyoruz .
İşte bu noktada Count Track Do  applikasyonu tam da bizim ihtiyacımız olan şey.
Hedef halkaları, trafik ışığı uyarı sistemi, etkinlik geçmişi ve ortalaması, bildirim ve widget secenekleri bu uygulamayı benzersiz kılar.


Devamını Oku »

9 Mart 2018 Cuma

Makyajın Gücü (Kanser ve cilt hastaları!!!)

Herşey için bir kez daha şükretmeliyiz dedirten görüntüler...

Ay sivilcem var,ay burnum şöyle,kaşım şöyle derken bir kere daha düşünmemiz gerektiğinin en güzel örneği...

Aşı derece makyaj yapıp kendini olmayan biri gibi gösteren milyonlarca kişi var.Özellikle instagram da bu yüzleri sıkça görebiliyoruz.


Okuduğum haberde ki makyaj sanatçısının yaptığı şey muhteşem.. .Çoğu kanser olan kadınlara moral vermek amaçlı yaptığı değişim sayesinde azda olsa yaşadıklarını unutup ,kendilerine olan güvenlerinin artmasını sağlıyor👏👏👏

Resimlere dikkatli baktığınız zaman benim gördüğüm asıl değişimi sizlerde görebilirsiniz.Nasılda gözlerinin içi gülüyor,tebessümleri farklılaşıyor ve dimdik duruyorlar...

Makyaj yaraları sarmayabilir ama onlarla yaşamanıza yardımcı olabilir. Ermenistan doğumlu makyaj sanatçısı Goar Avetisyan tam da bunu yapıyor. Avetisyan düzenli olarak kanser veya şiddetli cilt koşullarından muzdarip kadınlara makyaj yapıyor.  İşte inanılmaz dönüşümler...














































Kaynak :

https://m.mynet.com/kimse-inanamiyor-sadece-makyajla-bu-hale-geldi-kadin-1215799


Devamını Oku »

4 Mart 2018 Pazar

Özlemek özlemek özlemek



Özlemek özlemek özlemek......

Yazması kolay gelse de  aslında bu kelimenin anlamı çok büyük, çok ağar ...


Hele ki benim gibi yurtdışında yaşıyorsanız daha da bir zor gelir yazması...


Aile özlemi ;anne,kardeş özlemi,arkadaş özlemi,denizin kokusunu,sıcak simitin kokusunu ..


Kelimeler boğazınıza takılır zor yutkunursunuz...


Yakınken hiç anlamadığınız duygular uzak olunca kendini göstermeye başlar, üstünüze üstünüze gelir...


Dedim ya anlatması çok zor .Ama herşeye alışıldığı gibi hasretliğede alışıyoruz elbet.


Hayatın bizi nereye götüreceğini bilmeden alışarak,umut ederek, hayal kurarak herşeye alıştığımız gibi bunada alışıyoruz ..



Devamını Oku »

27 Şubat 2018 Salı

SENİ SEN YAPAN SEVDİĞİN ŞEYLER" (MİM)


Sevgili Hayat cıvıltısı arkadaşım beni çok güzel bir Mime davet etti.Kendisinin keyif dolu yazısınıda buraya tıklayarak okuyabilirsiniz.
Evett beni ben yapan sevdiğim şeyleri aklima ilk geleleri ufak oğlum uyumuşken hemen yazıyorum.

*Yıldız şeklini çok seviyorum.Üzerinde yıldız olan ne varsa almak istiyorum.

*Yagmuru seviyorum. Yağmurun sesí bana huzur veriyor.

*Kar yağarken sıcak şeyler içmekten büyük keyif alıyorum❄

*Lunaparka gitmek,

*Denizin, yosunun kokusunu içime çekmeyi,

*Taze ekmeğin ucundan koparmayi,

*Sesizlikte boş boş etrafa bakmak ayrı bir keyif veriyor

*Eski albümlere bakmayı,antikalar biriktirmek ayrı bir keyif veriyor

*Türk kahvesinin kokusunu, kahveyle cikolatayi çok seviyorum

*Kuru soğan yemeyi, cacik icmeyi, çikolata yemeyi , etli yaprak dolmasini yemeyi çoook seviyorum.

*Oğullarımla,eşimle zaman geçirmeyi, onlarla gülmeyi seviyorum

*Makyaj yapmayi, kirmizi ruju, yazin
güneslenirken güreşçi gibi yaglanmayi çok seviyorum

*Çiçekleri,toprakla uğraşmak terapi gibi geliyor.

*Bulutlara bakip onları şekilllere benzetmeyi seviyorum

*Pulbiberin, nanenin kokusunu seviyorum

*Denizde yuzmeyi , yaris yapmayı, en dibe dalip denizin kopurcuklerini izlemeyi seviyorum.

*Yemek yapmayı, bilmediğim rarifleri denemeyi, kafadan uydurma yemek yapmayi seviyorum

*Midye dolmayi, lahmacunu, beytiyi çok seviyorum. Her yaz mutlaka yiyiyorum

*Kişisel gelişimi,kitaplarını okumayı,okuduklarım üzerine düşünmeyi seviyorum.

*Akşam üstleri kumda yürümeyi,soğuk denize ayakkarımı sokmayı seviyorum..

Liste gittikçe uzuyor😊Çok keyifli bir mimdi.
Bende üç arkadaşımı mimliyorum.

Büşra
 bücürükveben
Arif Öztürk

Sevgiler 💗

Devamını Oku »